家务排不完？按真正有空的时间安排
提供家务清单、固定行程和可用时间，整理必做、可推迟与预留休息的计划，时间不够就列出取舍。
执行环境与使用方式
AI／软件
ChatGPT
在哪里操作
浏览器中的 ChatGPT 对话输入框；本版本只要求文字草稿。
如何开始
- 打开你已有权使用的 chatgpt.com；新建对话，不连接外部账户。
- 列出实际需要的日常家务、固定安排和可用时间，不提供家人姓名或健康资料。
- 发送起草／检查要求，将结果与原始材料逐项核对；不要把建议当成已执行。
准备与方案条件
输入准备：列出实际需要的日常家务、固定安排和可用时间，不提供家人姓名或健康资料。 需使用可读取这些资料格式的工具，并先核对解析结果、内容长度与使用资格。
提示词移植限制
可将这份文字要求移到能处理同类输入的聊天工具；不会同时获得来源示范的代理、插件或电脑权限。
使用限制
这是人工提供材料的练习，不能据此宣称复现原报道的自动化效果。输出、计算与来源要复核；不保证任何地区账户可用。
环境资料来源
適用情境 / When to use
提供家务清单、固定行程和可用时间，整理必做、可推迟与预留休息的计划，时间不够就列出取舍。 不采用来源固定的分钟数或家庭人数；AI 不知道家中实际状态。 这是普通时间规划，不能代替心理或医疗照护，也不能取代专业设备保养。 原案例：一位 Reddit 发文者描述用 ChatGPT 把家务清单分散到一周，并调整任务拆分程度。
步驟 / Steps
- 列出实际需要的日常家务、固定安排和可用时间，不提供家人姓名或健康资料。
- 要求时间估算标示为估算，将必要与可延后项目分开；拆分程度依本人偏好。
- 试行后用实际耗时修正，安排休息与空白，不把没完成解读成失败。
提示詞 / Prompt
根据［日常家务、固定安排、可用时间与偏好的拆分程度］，拟定可调整的家务计划。区分必要、可延后与需要我补充的工作，标示估算及缓冲。若时间不足，说明取舍，不硬塞工作。不推测家人责任、不安排危险维修，也不要建立提醒或改行事历。
留意事項 / Cautions
- 不采用来源固定的分钟数或家庭人数；AI 不知道家中实际状态。
- 这是普通时间规划，不能代替心理或医疗照护，也不能取代专业设备保养。
來源限制 / Evidence limits
单一使用者的主观经验，没有客观完成率或健康成效资料；原页只有相对时间。
流程說明 / Workflow note
以下是本站原创、尚未实测的练习；不等同来源作者的操作记录。先确认功能与授权，再依自己的条件调整。
原始工具組合 / Original tool stack
ChatGPT app; user-supplied task lists
来源查核日期：2026-10-19